Με τα σιδεράκια μπορείς να συνεχίσεις να απολαμβάνεις πολλά από τα καθημερινά σου γεύματα. Αυτό που χρειάζεται προσοχή είναι κυρίως η υφή της τροφής και ο τρόπος που τη δαγκώνεις: προτίμησε μαλακές επιλογές, κόψε τις τροφές σε μικρά κομμάτια και απόφυγε ό,τι είναι πολύ σκληρό ή κολλώδες.
Ο οδηγός αφορά σταθερά σιδεράκια. Για οδηγίες προσαρμοσμένες στη δική σου θεραπεία, ακολούθησε όσα σου έχει συστήσει ο ορθοδοντικός σου.
Τι να τρως τις πρώτες μέρες
Μετά την τοποθέτηση ή τη ρύθμιση των συσκευών, τα δόντια μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα για λίγες μέρες. Εκείνο το διάστημα βοηθούν γεύματα που χρειάζονται λιγότερη μάσηση.
Μερικές επιλογές είναι:
- Γιαούρτι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και ώριμη μπανάνα.
- Αυγά ή μαλακή ομελέτα.
- Πουρές πατάτας και καλά μαγειρεμένα λαχανικά.
- Μαλακά ζυμαρικά και σούπες.
- Ψάρι χωρίς κόκαλα, σε μικρά κομμάτια.
Καθώς η ευαισθησία υποχωρεί, μπορείς να επιστρέφεις σταδιακά σε περισσότερες υφές, τηρώντας τις οδηγίες προστασίας των συσκευών. Αν ο πόνος επιμένει ή δυσκολεύεσαι να φας, επικοινώνησε με τον ορθοδοντικό σου.
Ποιες τροφές χρειάζονται προσοχή
Οι πολύ σκληρές τροφές μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στα σιδεράκια ή στο σύρμα. Οι κολλώδεις τροφές μπορεί να κολλήσουν γύρω από τις συσκευές και να δυσκολέψουν τον καθαρισμό.
Απόφυγε:
- Σκληρές καραμέλες και μάσημα πάγου.
- Κολλώδεις καραμέλες, όπως τόφι, και τσίχλες.
- Σκληρούς ξηρούς καρπούς και ποπ κορν με άσπαστους σπόρους.
- Πολύ σκληρές κόρες ψωμιού και τραγανά παξιμάδια.
Περιόρισε επίσης τα συχνά γλυκά σνακ και τα ζαχαρούχα ή όξινα ποτά. Η φροντίδα αφορά τόσο την προστασία των συσκευών όσο και την υγεία των δοντιών.
Πώς να προσαρμόσεις τα καθημερινά σου γεύματα
Μικρές αλλαγές στην προετοιμασία κάνουν αρκετές τροφές πιο εύκολες στη μάσηση:
- Μήλο: κόψε το σε λεπτά κομμάτια, αντί να το δαγκώνεις ολόκληρο.
- Καρότο: προτίμησέ το μαγειρεμένο και μαλακό.
- Ψωμί: διάλεξε μαλακό ψωμί και απόφυγε τη σκληρή κόρα.
- Κρέας: προτίμησε τρυφερά κομμάτια, κομμένα μικρά, χωρίς κόκαλα.
- Πίτσα: κόψε τη σε μικρές μπουκιές και άφησε το πολύ σκληρό τελείωμα.
Το μικρό μέγεθος δεν κάνει κάθε τροφή κατάλληλη. Αν παραμένει πολύ σκληρή ή κολλώδης, επίλεξε κάτι διαφορετικό.
Ιδέες για πρωινό, μεσημεριανό και σνακ
Δεν χρειάζεται κάθε γεύμα να είναι σούπα ή πουρές. Μπορείς να διατηρήσεις ποικιλία, επιλέγοντας κατάλληλες υφές.
- Πρωινό: γιαούρτι με μαλακό φρούτο ή αυγό με μαλακό ψωμί.
- Μεσημεριανό: ζυμαρικά με κιμά, ψάρι με πουρέ ή καλά μαγειρεμένα όσπρια.
- Βραδινό: ομελέτα με μαλακά λαχανικά ή σούπα με μικρά, καλά μαγειρεμένα κομμάτια.
- Σνακ: μπανάνα, μαλακό τυρί ή γιαούρτι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Οι παραπάνω ιδέες αφορούν την υφή των τροφών. Προσάρμοσέ τες στις διατροφικές σου ανάγκες και σε τυχόν αλλεργίες.
Καθαρισμός μετά το φαγητό
Υπολείμματα τροφών μπορούν να συγκεντρωθούν γύρω από τα σιδεράκια και κάτω από το σύρμα. Βούρτσιζε προσεκτικά με φθοριούχο οδοντόκρεμα και χρησιμοποίησε καθημερινά τα μεσοδόντια βουρτσάκια που σου έχει δείξει ο ορθοδοντικός σου.
Ένα μικρό σετ καθαρισμού στην τσάντα βοηθά όταν τρως στο σχολείο ή στη δουλειά. Αν δεν μπορείς εκείνη τη στιγμή να βουρτσίσεις, ξέπλυνε με νερό και καθάρισε τα δόντια σου μόλις μπορέσεις. Το ξέπλυμα δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα.
Συνέχισε και τους τακτικούς ελέγχους στον οδοντίατρό σου κατά τη διάρκεια της ορθοδοντικής θεραπείας.
Τι να κάνεις αν ξεκολλήσει ένα σιδεράκι
Αν παρατηρήσεις ότι ένα σιδεράκι έχει ξεκολλήσει ή το σύρμα έχει μετακινηθεί, επικοινώνησε με το ιατρείο για οδηγίες, ακόμη κι αν δεν πονάς. Μην περιμένεις απλώς το επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού.
Μην επιχειρήσεις να κολλήσεις ή να αφαιρέσεις μόνος σου εξαρτήματα. Αν κάποιο σημείο τρίβει το μάγουλο ή το χείλος, ο ορθοδοντικός κηρός μπορεί να προσφέρει προσωρινή προστασία μέχρι να λάβεις οδηγίες.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία, δες τη σελίδα για τα σιδεράκια. Αν χρειάζεσαι βοήθεια με τη φροντίδα των συσκευών σου, επικοινώνησε με το ιατρείο μας στη Θεσσαλονίκη.
Βασιλειάδης Α. Ευθύμιος DDS MSc.
Τσιμισκή 44, Θεσσαλονίκη
